| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 741 ккал | 1684 ккал | 44% | 5.9% | 227 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 4.5% | 297 г |
| Жиры | 51.1 г | 56 г | 91.3% | 12.3% | 110 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 2.8% | 489 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.5% | 2500 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.3% | 4125 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 0.8% | 1714 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 0.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 1.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 1.2% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 0.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.659 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.3% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 0.5% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 3.161 мкг | 50 мкг | 6.3% | 0.9% | 1582 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5414 мг | 20 мг | 17.7% | 2.4% | 565 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 0.6% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 119.25 мг | 1000 мг | 11.9% | 1.6% | 839 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 0.4% | 3018 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 0.7% | 1953 г |
| Натрий, Na | 45.32 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.5% | 2868 г |
| Сера, S | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.6% | 2462 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 3.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 25.54 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.1% | 9005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 0.7% | 2016 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 2.3% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 1% | 1375 г |
| Медь, Cu | 35.8 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.5% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 0.8% | 1796 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.672 мкг | 55 мкг | 10.3% | 1.4% | 970 г |
| Фтор, F | 12.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 31447 г | |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 0.4% | 3745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники теремок 3 шт 1 порция составляет 741 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».