| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Пирожное, слоеное с кремом | 100 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Крупа овсяная | 10 г |
| Яблоки | 130 г |
| Мандарин | 30 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками | 15 г |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 15 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Хлеб паляница | 21 г |
| Карась | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.01 мг | 500 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.014 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 14.6% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 2.945 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.423 мг | 20 мг | 7.1% | 5.8% | 1405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 77.2 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Кремний, Si | 1.242 мг | 30 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2257 г |
| Натрий, Na | 46.96 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2768 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2552 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 9.3% | 868 г |
| Хлор, Cl | 92.11 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.5% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1516 г |
| Селен, Se | 4.335 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14060 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4262 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23012013Новый рецепт составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».