| Кизил | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 10.9% | 452 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 18.6% | 267 г |
| Вода | 525 г | 2273 г | 23.1% | 11.4% | 433 г |
| Органические кислоты | 10 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 225 мг | 90 мг | 250% | 123.8% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.83 мг | 20 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1815 мг | 2500 мг | 72.6% | 35.9% | 138 г |
| Кальций, Ca | 290 мг | 1000 мг | 29% | 14.4% | 345 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 20.5 мг | 18 мг | 113.9% | 56.4% | 88 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45 г | ~ |
Энергетическая ценность Кизил вяленый составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».