| Творог "Крестьянский" 5% | 245 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 35 г |
| Соль морская йодированная | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Сыр швейцарский | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.8% | 484 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 28.74 мг | 500 мг | 5.7% | 3.8% | 1740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.948 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9935 мг | 20 мг | 25% | 16.6% | 401 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 172.62 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.5% | 579 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Натрий, Na | 277.78 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.2% | 468 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Фосфор, P | 208.3 мг | 800 мг | 26% | 17.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 26.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1826 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 29.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1147 г |
| Медь, Cu | 85.67 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Никель, Ni | 3.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.625 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.2% | 2095 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38797 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.0736 мг | 12 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца на творожном тесте составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».