| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 111 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 73 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 41 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 53 г |
| Картофель (Варка без слива) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.1% | 987 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.5 мкг | 900 мкг | 43.6% | 52% | 229 г |
| бета Каротин | 2.356 мг | 5 мг | 47.1% | 56.2% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 20.5% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.082 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 40.6% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 24% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3117 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2319 мг | 20 мг | 21.2% | 25.3% | 473 г |
| Ниацин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.6 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.9% | 752 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7622 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1625 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6235 г |
| Сера, S | 96.02 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.5% | 1041 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 12.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 9.2% | 1294 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 5.862 мкг | 10 мкг | 58.6% | 69.9% | 171 г |
| Литий, Li | 23.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1671 г |
| Медь, Cu | 146.59 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.5% | 682 г |
| Молибден, Mo | 8.258 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.1% | 848 г |
| Никель, Ni | 7.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27228 г |
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10664 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 19% | 630 г |
| Цинк, Zn | 1.3924 мг | 12 мг | 11.6% | 13.8% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».