| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2534 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.789 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.556 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3578 мг | 20 мг | 1.8% | 4.5% | 5590 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.45 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.7% | 9452 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11338 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 6.7% | 3656 г |
| Натрий, Na | 219.3 мг | 1300 мг | 16.9% | 42% | 593 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12755 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 8% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 337.29 мг | 2300 мг | 14.7% | 36.6% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 5941 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.7% | 2119 г |
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 37.1% | 670 г |
| Медь, Cu | 44.51 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.2% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 0.611 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 11457 г |
| Фтор, F | 75.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5292 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 5% | 4910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша-Геркулес составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».