Мой здоровый рацион

Рецепт Getränkter Dinkelgrießkuchen mit Apfel, Kürbis & Datteln. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Getränkter Dinkelgrießkuchen mit Apfel, Kürbis & Datteln

Rama "Unwiederstehlich" 400g. 81 г
Сахар песок 50 г
Цедра апельсиновая 10 г
Апельсиновый сок, необработанный 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 103 г
Backpulver 15g. 10 г
Соль столовая 1 г
Dinkel Grieß 500 g. "Alnatura" 20 г
Миндаль (Жарка) 35 г
Тыква (Жарка) 200 г
Яблоки (Жарка) 320 г
Сахар песок 70 г
Апельсиновый сок, необработанный 250 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 130 г
Ядро ореха фундука жареное (Жарка) 65 г
Melonen,getrocknet 150g. "Happy Harvest" 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Getränkter Dinkelgrießkuchen mit Apfel, Kürbis & Datteln".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.8 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.4% 1854 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 8.5% 519 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 5.8% 766 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.7% 1176 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.1% 3879 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 4.7% 946 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 1.343 мкг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 1.8% 2358 г
бета Криптоксантин 37.826 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.1% 2093 г
Витамин В4, холин 23.71 мг 500 мг 4.7% 2.1% 2109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 14.888 мкг 400 мкг 3.7% 1.6% 2687 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 15.55 мг 90 мг 17.3% 7.6% 579 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.588 мг 15 мг 23.9% 10.5% 418 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2874 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4998 мг 20 мг 7.5% 3.3% 1334 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.57 мг 2500 мг 8.4% 3.7% 1193 г
Кальций, Ca 35.08 мг 1000 мг 3.5% 1.5% 2851 г
Кремний, Si 0.624 мг 30 мг 2.1% 0.9% 4808 г
Магний, Mg 35.09 мг 400 мг 8.8% 3.9% 1140 г
Натрий, Na 63 мг 1300 мг 4.8% 2.1% 2063 г
Сера, S 32.05 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3120 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 3.6% 1231 г
Хлор, Cl 22.82 мг 2300 мг 1% 0.4% 10079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.4 мкг ~
Бор, B 69.2 мкг ~
Ванадий, V 11.73 мкг ~
Железо, Fe 1.241 мг 18 мг 6.9% 3% 1450 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Кобальт, Co 3.963 мкг 10 мкг 39.6% 17.4% 252 г
Марганец, Mn 0.1744 мг 2 мг 8.7% 3.8% 1147 г
Медь, Cu 96.87 мкг 1000 мкг 9.7% 4.3% 1032 г
Молибден, Mo 3.203 мкг 70 мкг 4.6% 2% 2185 г
Никель, Ni 5.544 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 2.974 мкг 55 мкг 5.4% 2.4% 1849 г
Титан, Ti 0.92 мкг ~
Фтор, F 26.21 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15261 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.3601 мг 12 мг 3% 1.3% 3332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.731 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.687 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.272 мг ~
бета Ситостерол 5.388 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.627 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.746 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.778 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.451 г min 16.8 г 8.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.819 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.968 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.644 г от 11.2 до 20.6 г 14.7% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Getränkter Dinkelgrießkuchen mit Apfel, Kürbis & Datteln составляет 227,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».