| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 54% | 616 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 56.3% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 12.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 30% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.687 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8% | 4129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.43 мг | 90 мг | 86% | 286.7% | 116 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 11% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.694 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7205 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 20.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7328 мг | 20 мг | 3.7% | 12.3% | 2729 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.11 мг | 2500 мг | 8% | 26.7% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 7% | 4655 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 11.7% | 2855 г |
| Натрий, Na | 345.13 мг | 1300 мг | 26.5% | 88.3% | 377 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14409 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 12.7% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 12% | 2799 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 111.3% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 24% | 1398 г |
| Медь, Cu | 94.52 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 31.7% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14% | 2382 г |
| Никель, Ni | 4.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23707 г |
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 28715 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 33.7% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 7% | 4808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и перца составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».