| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| мясо маринованое | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 31.25 мг | 500 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.17 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 24.9% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4284 мг | 20 мг | 22.1% | 14.2% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.16 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10929 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 29.4% | 219 г |
| Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 7% | 921 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4351 г |
| Сера, S | 117.99 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 10.8% | 600 г |
| Хлор, Cl | 32.5 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 23.5% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 9% | 713 г |
| Медь, Cu | 189.88 мкг | 1000 мкг | 19% | 12.2% | 527 г |
| Молибден, Mo | 11.005 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
| Фтор, F | 72.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5529 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.7937 мг | 12 мг | 14.9% | 9.6% | 669 г |
Энергетическая ценность гречка томленая с мясом в мультиварке составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».