Рецепт мясо маринованое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мясо маринованое

Говядина, вырезка	500 г
Vegeta	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо маринованое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.7 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	803 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	11%	434 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	12.3%	389 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.6%	8423 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	4.7%	1006 г
Витамин В4, холин	62.5 мг	500 мг	12.5%	6%	800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	4.2%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	2 мг	17.9%	8.5%	560 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5333 г
Витамин В12, кобаламин	2.321 мкг	3 мкг	77.4%	36.9%	129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.536 мг	15 мг	3.6%	1.7%	2799 г
Витамин Н, биотин	2.679 мкг	50 мкг	5.4%	2.6%	1866 г
Витамин РР, НЭ	6.9532 мг	20 мг	34.8%	16.6%	288 г
Макроэлементы
Калий, K	290.18 мг	2500 мг	11.6%	5.5%	862 г
Кальций, Ca	8.04 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12438 г
Магний, Mg	19.64 мг	400 мг	4.9%	2.3%	2037 г
Натрий, Na	58.04 мг	1300 мг	4.5%	2.1%	2240 г
Сера, S	205.36 мг	1000 мг	20.5%	9.8%	487 г
Фосфор, P	167.9 мг	800 мг	21%	10%	476 г
Хлор, Cl	52.68 мг	2300 мг	2.3%	1.1%	4366 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.411 мг	18 мг	13.4%	6.4%	747 г
Йод, I	6.43 мкг	150 мкг	4.3%	2.1%	2333 г
Кобальт, Co	6.25 мкг	10 мкг	62.5%	29.8%	160 г
Марганец, Mn	0.0313 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6390 г
Медь, Cu	162.5 мкг	1000 мкг	16.3%	7.8%	615 г
Молибден, Mo	10.357 мкг	70 мкг	14.8%	7.1%	676 г
Фтор, F	56.25 мкг	4000 мкг	1.4%	0.7%	7111 г
Хром, Cr	7.32 мкг	50 мкг	14.6%	7%	683 г
Цинк, Zn	2.8929 мг	12 мг	24.1%	11.5%	415 г

Энергетическая ценность мясо маринованое составляет 209,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок