| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 27 г |
| Салями, итальянская, свинина | 8 г |
| Сыр чеддер | 4 г |
С одинарной колбасой и сыром без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.9% | 483 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 791 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 10.4% | 364 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.2% | 3169 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7.9% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 41.54 мг | 500 мг | 8.3% | 3.2% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 4.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.128 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.6% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3701 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5744 мг | 20 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 137.15 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Кремний, Si | 3.808 мг | 30 мг | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Магний, Mg | 42.59 мг | 400 мг | 10.6% | 4% | 939 г |
| Натрий, Na | 755.95 мг | 1300 мг | 58.2% | 22.1% | 172 г |
| Сера, S | 65.64 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1523 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 9.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 623.08 мг | 2300 мг | 27.1% | 10.3% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1038.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.114 мг | 18 мг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.3% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.8451 мг | 2 мг | 42.3% | 16.1% | 237 г |
| Медь, Cu | 168.74 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Олово, Sn | 24.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.018 мкг | 55 мкг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
| Стронций, Sr | 138.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15955 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 2.1538 мг | 12 мг | 17.9% | 6.8% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 17.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.91 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.733 г | min 16.8 г | 22.2% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром и колбасой составляет 263,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».