| Банан | 230 г |
| Батат | 210 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| миндальное молоко- тнува | 255 г |
перемолоть в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 3.4% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.7% | 938 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.418 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.5% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 17.7% | 884 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 8.1% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5819 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3437 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.8% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 56.37 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.8% | 1774 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 8.9% | 1766 г |
| Натрий, Na | 24.77 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5248 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.7% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3586 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 7.2% | 2191 г |
| Медь, Cu | 3.21 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31153 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16369 г |
| Фтор, F | 0.72 мкг | 4000 мкг | 555556 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0538 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 22305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.181 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность шейк банан и батат составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».