| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 70 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 24 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 106 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 25 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 84 г |
| Сыр Карат Янтарь плавленый | 25 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Петрушка, сырая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.4% | 623 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 15.9% | 212 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.3% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 110.33 мг | 500 мг | 22.1% | 7.5% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 4.4% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.86 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 1.6% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.809 мг | 15 мг | 25.4% | 8.6% | 394 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.864 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2652 мг | 20 мг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 253.83 мг | 1300 мг | 19.5% | 6.6% | 512 г |
| Сера, S | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 90.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 3.2% | 1049 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.916 мкг | 10 мкг | 59.2% | 20% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 71.14 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.755 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1472 г |
| Никель, Ni | 3.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.958 мкг | 55 мкг | 21.7% | 7.3% | 460 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12539 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.6227 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | min 16.8 г | 30.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной омлет составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».