| Сельдерей | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24.8% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 708.6 мкг | 900 мкг | 78.7% | 279.1% | 127 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.243 мг | 5 мг | 84.9% | 301.1% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 17% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 9.6% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 18.1% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.379 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.2% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 9.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.02 мг | 90 мг | 27.8% | 98.6% | 360 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 9.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.2% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 108.3 мкг | 120 мкг | 90.3% | 320.2% | 111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7873 мг | 20 мг | 3.9% | 13.8% | 2540 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.9 мг | 2500 мг | 12.4% | 44% | 807 г |
| Кальций, Ca | 74.29 мг | 1000 мг | 7.4% | 26.2% | 1346 г |
| Кремний, Si | 16.498 мг | 30 мг | 55% | 195% | 182 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 32.3% | 1104 г |
| Натрий, Na | 163.46 мг | 1300 мг | 12.6% | 44.7% | 795 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.3% | 6601 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 30.5% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 165.67 мг | 2300 мг | 7.2% | 25.5% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 16.7% | 2110 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 13.5% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 50% | 710 г |
| Литий, Li | 5.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 19.1% | 1842 г |
| Медь, Cu | 47.56 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 17% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 38.7% | 919 г |
| Никель, Ni | 7.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.6% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 31.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.5% | 13947 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 19.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 8.9% | 3927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».