| Пшенная крупа | 110 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 580 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 520 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.7% | 2086 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 1.742 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.9% | 2870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4356 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4591 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.4% | 3144 г |
| Кальций, Ca | 62.01 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.6% | 1613 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5355 г |
| Натрий, Na | 151.41 мг | 1300 мг | 11.6% | 16.1% | 859 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 8% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 35294 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.1% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Медь, Cu | 12.7 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.4% | 2571 г |
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.089 мкг | 55 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Стронций, Sr | 9.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7388 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2242 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».