Мед пчелиный | 100 г |
Кедровый орех, сушеный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 500.5 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 336 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 12.2% | 164 г |
Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.1% | 489 г |
Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.5% | 802 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.4% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 27.9 мг | 500 мг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 0.9% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.2% | 1633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.665 мг | 15 мг | 31.1% | 6.2% | 322 г |
гамма Токоферол | 5.575 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 4.5% | 444 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3935 мг | 20 мг | 12% | 2.4% | 836 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 2.5% | 790 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% | 6.4% | 315 г |
Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 200000 г | |
Фосфор, P | 296.5 мг | 800 мг | 37.1% | 7.4% | 270 г |
Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24211 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.165 мг | 18 мг | 17.6% | 3.5% | 569 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Марганец, Mn | 4.416 мг | 2 мг | 220.8% | 44.1% | 45 г |
Медь, Cu | 692 мкг | 1000 мкг | 69.2% | 13.8% | 145 г |
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 15714 г |
Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 5.5% | 367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.465 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.207 г | ~ | |||
Валин | 0.344 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
Лизин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.185 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.342 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
Глицин | 0.346 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.418 г | ~ | |||
Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 10 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 66 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.606 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.382 г | min 16.8 г | 55.8% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.974 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
18:2 Линолевая (ud) | 16.575 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.202 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Кедровый орех с мёдом составляет 500,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».