Мой здоровый рацион

Рецепт молочный белковый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты молочный белковый коктейль

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 550 г
whey protein 1.4 совка 1 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный белковый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 12.9% 1118 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.2% 2000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.7% 5341 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 5.8% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 4% 3629 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 9.1% 1593 г
Витамин В4, холин 17.76 мг 500 мг 3.6% 5.2% 2815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 8.2% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.762 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 10633 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 14.5% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.6% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин Н, биотин 2.408 мкг 50 мкг 4.8% 6.9% 2076 г
Витамин РР, НЭ 0.6019 мг 20 мг 3% 4.3% 3323 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.85 мг 2500 мг 4.4% 6.4% 2276 г
Кальций, Ca 91.4 мг 1000 мг 9.1% 13.2% 1094 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3711 г
Натрий, Na 37.84 мг 1300 мг 2.9% 4.2% 3436 г
Сера, S 22.07 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4531 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 12.3% 1182 г
Хлор, Cl 83.11 мг 2300 мг 3.6% 5.2% 2767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.6% 23684 г
Йод, I 6.77 мкг 150 мкг 4.5% 6.5% 2216 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 8.7% 1661 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.3% 40816 г
Медь, Cu 9.18 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10893 г
Молибден, Mo 3.762 мкг 70 мкг 5.4% 7.8% 1861 г
Олово, Sn 9.78 мкг ~
Селен, Se 1.505 мкг 55 мкг 2.7% 3.9% 3654 г
Стронций, Sr 12.79 мкг ~
Фтор, F 39.67 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 10083 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3333 г
Цинк, Zn 0.301 мг 12 мг 2.5% 3.6% 3987 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молочный белковый коктейль составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».