| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 268 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 125 г |
| Масло рапсовое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.4% | 884 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.6% | 754 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 131.83 мг | 500 мг | 26.4% | 15% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 9.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.338 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4822 мг | 20 мг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.14 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 4.3% | 1313 г |
| Натрий, Na | 64.34 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2021 г |
| Сера, S | 134.64 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 89.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 7.985 мкг | 10 мкг | 79.9% | 45.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.6556 мг | 2 мг | 32.8% | 18.6% | 305 г |
| Медь, Cu | 166.76 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Молибден, Mo | 7.435 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Селен, Se | 15.774 мкг | 55 мкг | 28.7% | 16.3% | 349 г |
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9754 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Луковые оладушки составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».