| Куриная грудка (филе) (Варка) | 880 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 80 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 420 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.1% | 543 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13.7% | 599 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 56.91 мг | 500 мг | 11.4% | 9.4% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 14.1% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.762 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.1% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.7% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 11.5% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 5.717 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 18.3% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.415 мг | 20 мг | 32.1% | 26.3% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 138.04 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Магний, Mg | 43.63 мг | 400 мг | 10.9% | 8.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 124.96 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Сера, S | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 15.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 47.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1858 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 5.802 мкг | 10 мкг | 58% | 47.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7237 г |
| Фтор, F | 65.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6149 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.6157 мг | 12 мг | 13.5% | 11.1% | 743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с куриным филе и брокколи составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».