| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.1% | 1302 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.9% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 14% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.3% | 3927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 33.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 9.5% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.7% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5564 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3595 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.2% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9560 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2194 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10093 г |
| Сера, S | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5574 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 7.7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3390 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 94.9% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 12.3% | 1390 г |
| Медь, Cu | 101.86 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14% | 1213 г |
| Никель, Ni | 11.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19675 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 14.8% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».