Мой здоровый рацион

Рецепт Пышки с творогом из блинной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пышки с творогом из блинной муки

Творог "Милава" 5% 400 г
Яйцо куриное 115 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Стевия (Леовит) 8 таблетка
Оливковое масло 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки с творогом из блинной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.4 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 866 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 9.7% 528 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5.7% 903 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 4.8% 1068 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.2% 4273 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.2 мкг 900 мкг 6.6% 3.4% 1520 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 6.4% 807 г
Витамин В4, холин 53.94 мг 500 мг 10.8% 5.6% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 3% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 8.551 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4678 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.8% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.711 мг 15 мг 4.7% 2.4% 2110 г
Витамин Н, биотин 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 3.9% 1337 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.5357 мг 20 мг 17.7% 9.1% 566 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.21 мг 2500 мг 4.7% 2.4% 2133 г
Кальций, Ca 104.77 мг 1000 мг 10.5% 5.4% 954 г
Кремний, Si 1.099 мг 30 мг 3.7% 1.9% 2730 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2106 г
Натрий, Na 150.89 мг 1300 мг 11.6% 6% 862 г
Сера, S 47.53 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2104 г
Фосфор, P 175.1 мг 800 мг 21.9% 11.3% 457 г
Хлор, Cl 194.12 мг 2300 мг 8.4% 4.3% 1185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.73 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 2.7% 1881 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4202 г
Кобальт, Co 2.06 мкг 10 мкг 20.6% 10.6% 485 г
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 4.2% 1235 г
Медь, Cu 41.33 мкг 1000 мкг 4.1% 2.1% 2420 г
Молибден, Mo 4.684 мкг 70 мкг 6.7% 3.4% 1494 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Селен, Se 6.498 мкг 55 мкг 11.8% 6.1% 846 г
Титан, Ti 3.02 мкг ~
Фтор, F 14.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27137 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.3693 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.612 г min 16.8 г 9.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пышки с творогом из блинной муки составляет 194,4 кКал.

  • Порция = 49 гр (95.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».