Рецепт Репа в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Репа в микроволновке

Репа (Припускание)	315 г
Соль столовая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Репа в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.1 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4938 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.2%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	8.8%	3318 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	30.8%	952 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	11.4%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	6.2%	4865 г
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	6.2%	4854 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	9.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	6.5%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	13.03 мг	90 мг	14.5%	42.5%	691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	2.1%	13761 г
Витамин РР, НЭ	1.1948 мг	20 мг	6%	17.6%	1674 г
Ниацин	0.782 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.25 мг	2500 мг	9.9%	29%	1007 г
Кальций, Ca	52.33 мг	1000 мг	5.2%	15.2%	1911 г
Магний, Mg	17.73 мг	400 мг	4.4%	12.9%	2256 г
Натрий, Na	284.65 мг	1300 мг	21.9%	64.2%	457 г
Фосфор, P	35.1 мг	800 мг	4.4%	12.9%	2279 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	15.5%	1893 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0007 мг	12 мг			1714286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~

Энергетическая ценность Репа в микроволновке составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок