| Салат романо | 33 г |
| Салат Фризе. | 34 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 11.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.7% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2457 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.5 мкг | 900 мкг | 21.6% | 120% | 463 г |
| бета Каротин | 2207.385 мг | 5 мг | 44147.7% | 245265% | |
| Лютеин + Зеаксантин | 2914.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 18.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 21.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 7.8% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 13.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 14.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 27.8% | 2020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 43.3% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 36.7% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 118 мкг | 120 мкг | 98.3% | 546.1% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4892 мг | 20 мг | 2.4% | 13.3% | 4088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.98 мг | 2500 мг | 6.7% | 37.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 114.64 мг | 1000 мг | 11.5% | 63.9% | 872 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 28.3% | 1954 г |
| Натрий, Na | 14.32 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.1% | 9078 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 25.6% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 21.1% | 2616 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 31.1% | 1794 г |
| Медь, Cu | 112.53 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 62.8% | 889 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 12.8% | 4435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Тоскана "Белая дача" составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».