| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Смесь киноа Жменька | 50 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 23.3% | 631 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 23.3% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 12.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 3.7% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.758 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.2% | 2844 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8242 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2427 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.3% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2768 г |
| Натрий, Na | 29.86 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4354 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3840 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 11% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 71.19 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.6% | 3231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6691 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14.6% | 1011 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 105.63 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.7% | 2548 г |
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.099 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 5005 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4986 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3516 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».