| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.6% | 469 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6% | 589 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16% | 222 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 8.3% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 163.4 мг | 500 мг | 32.7% | 11.6% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.818 мг | 5 мг | 36.4% | 12.9% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 15.67 мкг | 50 мкг | 31.3% | 11.1% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8725 мг | 20 мг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.49 мг | 2500 мг | 27% | 9.6% | 371 г |
| Кальций, Ca | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Кремний, Si | 67.81 мг | 30 мг | 226% | 80.3% | 44 г |
| Магний, Mg | 87.92 мг | 400 мг | 22% | 7.8% | 455 г |
| Натрий, Na | 660.69 мг | 1300 мг | 50.8% | 18.1% | 197 г |
| Сера, S | 169.44 мг | 1000 мг | 16.9% | 6% | 590 г |
| Фосфор, P | 266.7 мг | 800 мг | 33.3% | 11.8% | 300 г |
| Хлор, Cl | 1091.34 мг | 2300 мг | 47.4% | 16.9% | 211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 580.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.557 мг | 18 мг | 30.9% | 11% | 324 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 11.765 мкг | 10 мкг | 117.7% | 41.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 1.4716 мг | 2 мг | 73.6% | 26.2% | 136 г |
| Медь, Cu | 631.27 мкг | 1000 мкг | 63.1% | 22.4% | 158 г |
| Молибден, Mo | 70.588 мкг | 70 мкг | 100.8% | 35.8% | 99 г |
| Селен, Se | 10.703 мкг | 55 мкг | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13523 г |
| Хром, Cr | 7.68 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Цинк, Zn | 2.7549 мг | 12 мг | 23% | 8.2% | 436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».