| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, без соли | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 27.4% | 250 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 4.2% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.185 мкг | 400 мкг | 15% | 10.3% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8352 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.02 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Магний, Mg | 33.76 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1185 г |
| Натрий, Na | 719.54 мг | 1300 мг | 55.3% | 37.9% | 181 г |
| Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 1105.37 мг | 2300 мг | 48.1% | 32.9% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Марганец, Mn | 0.3714 мг | 2 мг | 18.6% | 12.7% | 539 г |
| Медь, Cu | 172.75 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 11.8% | 579 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3436 г |
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9892 г |
| Цинк, Zn | 0.9426 мг | 12 мг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».