| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 71.8 г | 219 г | 32.8% | 10.3% | 305 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 4.2% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Кремний, Si | 600 мг | 30 мг | 2000% | 625% | 5 г |
| Магний, Mg | 133 мг | 400 мг | 33.3% | 10.4% | 301 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8667 г |
| Фосфор, P | 343 мг | 800 мг | 42.9% | 13.4% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 11.9% | 263 г |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 11.6% | 270 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.8% | 538 г |
| Селен, Se | 37 мкг | 55 мкг | 67.3% | 21% | 149 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 2.9% | 1091 г |
Энергетическая ценность Крупа ячневая составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».