| Тыква | 100 г |
| Лук порей | 120 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.6% | 870 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.8 мкг | 900 мкг | 36.1% | 67.7% | 277 г |
| бета Каротин | 1.95 мг | 5 мг | 39% | 73.2% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 15.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 11.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 23.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.365 мкг | 400 мкг | 6.6% | 12.4% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 52.2% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.28 мг | 20 мг | 6.4% | 12% | 1563 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 12.4% | 1511 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 6.8% | 2787 г |
| Натрий, Na | 60.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.6% | 2154 г |
| Сера, S | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2699 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 12% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 2.1% | 9479 г |
| Медь, Cu | 97.8 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 18.4% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.7% | 11667 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9302 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1547 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ |
Энергетическая ценность суп тыква и лук составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».