| Кефир 1% | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 13.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 10.9% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.489 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 17% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.9% | 1607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.9% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 15.6% | 918 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 43% | 333 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 12.5% | 1154 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Сера, S | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2812 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 20.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 101.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.3% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6.6% | 2161 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 17.6% | 811 г |
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 12.8% | 1119 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 16.9% | 847 г |
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7% | 2037 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19675 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».