| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Помидоры свежие 150 гр,петрушка 50 гр, перец болгарский 50 гр, масло растительное пол столовой ложки, щепотка соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.6 мкг | 900 мкг | 36.5% | 78.8% | 274 г |
| бета Каротин | 1.973 мг | 5 мг | 39.5% | 85.3% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 20.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.25 мкг | 400 мкг | 7.8% | 16.8% | 1280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.77 мг | 90 мг | 103.1% | 222.7% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 25.3% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.781 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6402 г |
| Витамин К, филлохинон | 324.9 мкг | 120 мкг | 270.8% | 584.9% | 37 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9601 мг | 20 мг | 4.8% | 10.4% | 2083 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.04 мг | 2500 мг | 14.3% | 30.9% | 698 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.7% | 1693 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 16% | 1344 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 26.6% | 813 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12937 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 10.2% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 270.27 мг | 2300 мг | 11.8% | 25.5% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 12.1% | 1787 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 89.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 15.8% | 1375 г |
| Медь, Cu | 114.14 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 24.6% | 876 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14% | 1545 г |
| Никель, Ni | 7.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30558 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор, петрушки и болгарского перца составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».