| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 350 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 90 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Морковь сушеная (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 15 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 14.2% | 283 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.4 мкг | 900 мкг | 43% | 17.2% | 232 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.2% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 84.11 мг | 500 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.144 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.254 мкг | 3 мкг | 41.8% | 16.7% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 3.4% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.912 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1717 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 12.5% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0491 мг | 20 мг | 30.2% | 12.1% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3327 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Натрий, Na | 366.91 мг | 1300 мг | 28.2% | 11.3% | 354 г |
| Сера, S | 215.59 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.7% | 464 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 551.58 мг | 2300 мг | 24% | 9.6% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.45 мг | 18 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 7.698 мкг | 10 мкг | 77% | 30.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.3386 мг | 2 мг | 16.9% | 6.8% | 591 г |
| Медь, Cu | 166.41 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.6% | 601 г |
| Молибден, Mo | 13.136 мкг | 70 мкг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Селен, Se | 4.398 мкг | 55 мкг | 8% | 3.2% | 1251 г |
| Фтор, F | 62.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6355 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Цинк, Zn | 2.6629 мг | 12 мг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты мясные с кабачком(или капустой) составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».