| Творожная запеканка 01/10/17 (масса) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 188.7 г | 2273 г | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 13.3% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 6% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 7.3% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.71 мкг | 400 мкг | 10.7% | 6.9% | 937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.464 мкг | 3 мкг | 48.8% | 31.7% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 11.666 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0723 мг | 20 мг | 25.4% | 16.5% | 394 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 156.24 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Магний, Mg | 36.58 мг | 400 мг | 9.1% | 5.9% | 1093 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 4% | 1609 г |
| Сера, S | 260.78 мг | 1000 мг | 26.1% | 16.9% | 383 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 20.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 148.36 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1565 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 25.6% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14599 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 9.097 мкг | 70 мкг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.01 мкг | 55 мкг | 67.3% | 43.7% | 149 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 1.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.943 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.748 г | ~ | |||
| Пролин | 2.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 01/10/17 составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».