| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 29.9% | 627 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 32% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 10% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.305 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 4.1% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7587 мг | 20 мг | 3.8% | 7.2% | 2636 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.83 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.5% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Кремний, Si | 5.974 мг | 30 мг | 19.9% | 37.5% | 502 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
| Натрий, Na | 243.46 мг | 1300 мг | 18.7% | 35.2% | 534 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6775 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 387.59 мг | 2300 мг | 16.9% | 31.8% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.1% | 1101 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 9.6% | 1959 г |
| Медь, Cu | 125.98 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 23.7% | 794 г |
| Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.7% | 3986 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.081 мкг | 55 мкг | 2% | 3.8% | 5088 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5272 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из тыквы с рисом составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».