| рулет с клубникой и взбитыми сливками | 105 г |
| Фисташки сырые | 5 г |
| Сливки или сметана взбитые | 27 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Дессерт из йогурта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.3 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.8% | 295 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 71.61 мг | 500 мг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.7% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.765 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 5.4% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| гамма Токоферол | 1.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.727 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.336 мг | 20 мг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.22 мг | 2500 мг | 8% | 2.3% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.3% | 888 г |
| Кремний, Si | 2.655 мг | 30 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1557 г |
| Натрий, Na | 63.49 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2048 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1747 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 4.6% | 634 г |
| Хлор, Cl | 71.01 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.877 мг | 18 мг | 21.5% | 6.2% | 464 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 10.8% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2908 мг | 2 мг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 2.9% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 8.147 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.4% | 859 г |
| Никель, Ni | 2.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.183 мкг | 55 мкг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15842 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 1.4% | 2109 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.727 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фисташковый рулет(Пряности и радости) = 110г составляет 345,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».