| Мидии (Припускание) | 226 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 19.4% | 521 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 8.6% | 1180 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2263 мг | 20 мг | 26.1% | 26.4% | 383 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.73 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1728 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 8% | 1268 г |
| Натрий, Na | 206.5 мг | 1300 мг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Сера, S | 164.31 мг | 1000 мг | 16.4% | 16.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 26.3% | 385 г |
| Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 87452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.392 мг | 18 мг | 18.8% | 19% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 1.13 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Фтор, F | 187.5 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мидии отварные составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».