| Чечевица, зерно | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8% | 1288 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 19% | 542 г |
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 20.4% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 8.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.733 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 8.2% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4319 мг | 20 мг | 7.2% | 7.4% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.9% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3634 г |
| Кремний, Si | 18.707 мг | 30 мг | 62.4% | 64.1% | 160 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Натрий, Na | 15.53 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8371 г |
| Сера, S | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2159 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 13.1% | 783 г |
| Хлор, Cl | 26.26 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 181.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 16.5% | 619 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 35.2% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 16.5% | 623 г |
| Медь, Cu | 170.62 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 17.6% | 586 г |
| Молибден, Mo | 19.773 мкг | 70 мкг | 28.2% | 29% | 354 г |
| Селен, Se | 4.591 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.5% | 1198 г |
| Фтор, F | 68.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5812 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 6.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6924 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1733 г |
Энергетическая ценность чечевица с овощами составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».