| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Фарш мясной с рисом | 650 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 8.7% | 309 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10.4% | 260 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 2.6% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Органические кислоты | 33.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.1% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.5% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 113.08 мг | 500 мг | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 3.7% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.995 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.39 мкг | 3 мкг | 79.7% | 21.5% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.844 мг | 15 мг | 19% | 5.1% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 6.197 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.3% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3822 мг | 20 мг | 36.9% | 10% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.38 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3651 г |
| Кремний, Si | 23.644 мг | 30 мг | 78.8% | 21.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 2.6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 98.8 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Сера, S | 294.8 мг | 1000 мг | 29.5% | 8% | 339 г |
| Фосфор, P | 287 мг | 800 мг | 35.9% | 9.7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 603.49 мг | 2300 мг | 26.2% | 7.1% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.512 мг | 18 мг | 19.5% | 5.3% | 513 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 9.835 мкг | 10 мкг | 98.4% | 26.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Медь, Cu | 280.44 мкг | 1000 мкг | 28% | 7.6% | 357 г |
| Молибден, Mo | 15.41 мкг | 70 мкг | 22% | 5.9% | 454 г |
| Селен, Se | 4.236 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.1% | 1298 г |
| Фтор, F | 91.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Цинк, Zn | 4.13 мг | 12 мг | 34.4% | 9.3% | 291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 370,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».