| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
смешать все блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.1% | 346 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.039 мкг | 3 мкг | 134.6% | 65.9% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.238 мкг | 10 мкг | 202.4% | 99% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 3.2% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.8% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5769 мг | 20 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 68.07 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Натрий, Na | 3164.43 мг | 1300 мг | 243.4% | 119.1% | 41 г |
| Сера, S | 154.25 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 13.8% | 354 г |
| Хлор, Cl | 145.29 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 3.7% | 1340 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 20.32 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 4921 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1725 г |
| Селен, Se | 7.657 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Фтор, F | 293.72 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Хром, Cr | 36.84 мкг | 50 мкг | 73.7% | 36.1% | 136 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность селедочная масса составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».