| Яблоки в кожуре, сырые | 304 г |
| Смородина черная | 110 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2355 г |
| Сахар песок | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 11.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 1.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.507 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 78895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 39.3% | 1108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0249 мг | 20 мг | 0.1% | 0.4% | 80321 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.76 мг | 2500 мг | 1% | 4.4% | 10097 г |
| Кальций, Ca | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 21834 г |
| Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 2.6% | 15810 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 28078 г |
| Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 1.7% | 24324 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 6.6% | 6536 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 2.2% | 18868 г |
| Медь, Cu | 15.98 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 7% | 6258 г |
| Молибден, Mo | 0.916 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5.7% | 7642 г |
| Фтор, F | 59.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.6% | 6761 г |
| Цинк, Zn | 0.0173 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 69364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот яблочно-смородневый составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».