| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Изюм, без косточек | 85 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.8% | 444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2% | 3111 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.429 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 19.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.435 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3278 мг | 20 мг | 16.6% | 10.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11070 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Натрий, Na | 46.23 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2812 г |
| Сера, S | 172.43 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.5% | 580 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 12.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 96.54 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.616 мкг | 10 мкг | 36.2% | 22.2% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3490 г |
| Медь, Cu | 83.76 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 6.409 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.979 мкг | 55 мкг | 43.6% | 26.7% | 229 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7800 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 1% составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».