| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.61 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.2% | 1320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6217 мг | 20 мг | 8.1% | 6.6% | 1233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.75 мг | 2500 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 95.51 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.8% | 1047 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 2010 г |
| Натрий, Na | 123.26 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.8% | 1055 г |
| Сера, S | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2235 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Хлор, Cl | 215.74 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.9% | 2894 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 12.5% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 9.8% | 835 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Селен, Se | 3.963 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23866 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.5473 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».