| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.8% | 513 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.92 мкг | 400 мкг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 60.6% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 72.2 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
| Натрий, Na | 78.5 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 6.3% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 121.2% | 50 г |
| Медь, Cu | 29.82 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.1% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Ролл (усредненное значение) составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».