Перец красный сладкий (Пассерование) | 109 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 193 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, консервированная | 175 г |
Кукуруза, консервы | 280 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 141 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Петрушка (Припускание) | 9 г |
Укроп (Варка без слива) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9% | 2815 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10% | 2512 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8% | 3125 г |
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.2% | 3497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 5% | 5103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 19.7% | 1271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 9.7% | 2586 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.7% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0798 мг | 20 мг | 5.4% | 13.5% | 1852 г |
Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.45 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.7% | 3652 г |
Кальций, Ca | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 5023 г |
Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 8.5% | 2946 г |
Натрий, Na | 197.13 мг | 1300 мг | 15.2% | 37.9% | 659 г |
Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14881 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 10.5% | 2402 г |
Хлор, Cl | 152.82 мг | 2300 мг | 6.6% | 16.5% | 1505 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 5% | 4945 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 33.9% | 734 г |
Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2646 г |
Медь, Cu | 52.56 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13.2% | 1903 г |
Молибден, Mo | 1.05 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9499 г |
Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17606 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.5% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.2876 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.45 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суккоташ составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».