| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| моские водоосли сухие | 3 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 20 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.8% | 547 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.5% | 569 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг | 500 мг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.286 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.702 мг | 20 мг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 145.94 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Кремний, Si | 50.505 мг | 30 мг | 168.4% | 62.6% | 59 г |
| Магний, Mg | 43.15 мг | 400 мг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Натрий, Na | 169.06 мг | 1300 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
| Сера, S | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Фосфор, P | 236.1 мг | 800 мг | 29.5% | 11% | 339 г |
| Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.6674 мг | 2 мг | 33.4% | 12.4% | 300 г |
| Медь, Cu | 162.27 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.064 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2285 г |
| Селен, Se | 7.677 мкг | 55 мкг | 14% | 5.2% | 716 г |
| Фтор, F | 137.21 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2915 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 11.7% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.4427 мг | 12 мг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы с огурцом составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».