| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Сливовое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 16.83 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.494 мг | 15 мг | 23.3% | 13.8% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 7.036 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6638 мг | 20 мг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.77 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 93.75 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 5.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 303.35 мг | 1300 мг | 23.3% | 13.8% | 429 г |
| Сера, S | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2335 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Хлор, Cl | 501.15 мг | 2300 мг | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1881 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 11% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.914 мг | 2 мг | 45.7% | 27.1% | 219 г |
| Медь, Cu | 117.36 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Молибден, Mo | 4.312 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Селен, Se | 1.426 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.5% | 3857 г |
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».