| Кефир 1 проц. | 100 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.431 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.9% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 21% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 5.535 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3364 мг | 20 мг | 16.7% | 12.8% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.8 мг | 2500 мг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 118.6 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.1% | 843 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Натрий, Na | 53.24 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2442 г |
| Сера, S | 144.52 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 14.5% | 533 г |
| Хлор, Cl | 107.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2423 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 27.7% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4435 г |
| Медь, Cu | 44.44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Селен, Se | 16.374 мкг | 55 мкг | 29.8% | 22.9% | 336 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16367 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3772 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка с курагой составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».