| Нут | 70 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 400 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Черника | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15% | 724 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 6.1% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.414 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 19.6% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.822 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.3% | 1308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0281 мг | 20 мг | 10.1% | 11% | 986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.87 мг | 2500 мг | 6% | 6.5% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.5% | 871 г |
| Кремний, Si | 4.879 мг | 30 мг | 16.3% | 17.8% | 615 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1896 г |
| Натрий, Na | 44.46 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2924 г |
| Сера, S | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.3% | 1064 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 17.6% | 621 г |
| Хлор, Cl | 84.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4091 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1689 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.5% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.6% | 941 г |
| Селен, Se | 11.284 мкг | 55 мкг | 20.5% | 22.4% | 487 г |
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16604 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чернично-творожный пирог составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».