| Морковь, красная (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Творог Мягкий нежный Савушкин 5% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.4% | 714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1082.6 мкг | 900 мкг | 120.3% | 55% | 83 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.288 мг | 5 мг | 125.8% | 57.5% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 3.2% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.427 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 3.113 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.258 мг | 20 мг | 11.3% | 5.2% | 886 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3296 г |
| Кремний, Si | 2.479 мг | 30 мг | 8.3% | 3.8% | 1210 г |
| Магний, Mg | 29.12 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4254 г |
| Сера, S | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Хлор, Cl | 30.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 11.708 мкг | 10 мкг | 117.1% | 53.6% | 85 г |
| Литий, Li | 3.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 4.3% | 1076 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.8% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Никель, Ni | 4.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.421 мкг | 55 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный манник из жмыха составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».