| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Тыква | 225 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 17.6% | 475 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 12.8% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.222 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.4% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 27.9% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 9.556 мкг | 50 мкг | 19.1% | 16% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8167 мг | 20 мг | 19.1% | 16% | 524 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 104.72 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 955 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 61.11 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2127 г |
| Сера, S | 194.78 мг | 1000 мг | 19.5% | 16.4% | 513 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 19% | 442 г |
| Хлор, Cl | 120.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.056 мкг | 10 мкг | 40.6% | 34.1% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Медь, Cu | 148.44 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.4% | 674 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
| Селен, Se | 27.044 мкг | 55 мкг | 49.2% | 41.3% | 203 г |
| Фтор, F | 76.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5225 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 1.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с тыквой составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».