| Хлопья пшенные | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 60 г |
Сварить вязкаую кашу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.124 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6954 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2988 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.04 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 7344 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3519 г |
| Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11662 г |
| Натрий, Na | 12.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10535 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13210 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 2.7% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 25.51 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Медь, Cu | 3.13 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31949 г |
| Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6228 г |
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12249 г |
| Фтор, F | 60.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6593 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0936 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из пшенных хлопьев составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».